Arrêt pilule : soutenir son corps pendant l’arrêt de la pilule contraceptive

Vous souhaitez arrêter de prendre la pilule contraceptive ? Cette article est là pour vous aider à rendre la transition aussi facile que possible !

En 2012, après mon diagnostic SOPK, mon endocrinologue m’a placé sous estreva et androcure, puis sous pilule contraceptive. Tous les professionnels de santé m’ont dit que la pilule m’aiderait avec mon acné et ma pilosité, mais aussi pour rétablir un cycle menstruel. Cela a certainement fonctionné, j’ai connu plusieurs années de peau claire et de règles régulières. Jusqu’au jour où, en 2016, j’ai décidé que ce n’était peut-être pas la meilleure solution à long terme. J’ai essayé, j’ai pris la décision d’arrêter la pilule, sauf que je ne m’étais pas préparé, non, je n’ai pas préparé mon corps à ce changement brutal, alors tout est revenu puissance 10. Après seulement 3 mois, mon acné avait multiplié, j’avais une pilosité très prononcée, une alopécie qui se déclarait, et une absence totale de règles.

J’ai commencé à me sentir dépassée et stressée, je prenais du poids, mes règles étaient inexistantes, j’avais une anxiété grave et j’étais tout simplement fatigué. Je suis allé voir ma gynéco et j’ai fini par reprendre la pilule.

À l’époque, je n’avais aucune connaissance au sujet du SOPK et il n’y avait aucun accompagnement. À vrai dire, à l’heure actuelle, il y a encore si peu d’informations disponibles pour les femmes sur les conséquences de l’arrêt de la pilule. Et compte tenu du nombre de commentaires et de messages reçus, je sais que tant de femmes ressentent exactement la même chose que moi auparavant.

Détermination

Par la suite, grâce à mes recherches, j’ai appris que la pilule n’aidait pas réellement à réguler mes hormones, mais utilisait plutôt des hormones synthétiques pour supprimer ma propre production d’hormones. Les niveaux variables d’hormones synthétiques tout au long du mois imitent essentiellement la fluctuation hormonale naturelle qui aboutit finalement aux menstrues. En fait, l’arrêt de vos hormones synthétiques pendant la semaine du placebo est exactement ce qui déclenche cette hémorragie. Plus important encore, j’ai découvert que la pilule ne guérissait pas mon acné ou mes irrégularités menstruelles, mais qu’elle supprimait simplement ces symptômes en supprimant mes propres hormones, le problème sous-jacent à l’origine de ces symptômes était toujours là. Je voulais que mon corps crée les hormones dont il a besoin pour fonctionner plutôt que des hormones synthétiques.

En 2019, je décide donc d’arrêter la pilule, cette fois-ci, j’ai voulu faire les choses bien, j’avais avec moi un bagage important ; la connaissance ! Contrairement à la première tentative, j’ai préparé mon corps à l’arrêt pilule.

Ce que vous devez savoir sur la pilule contraceptive

Avant de vous montrer comment soutenir son corps pendant l’arrêt de la pilule contraceptive, je souhaite évoquer quelques points au sujet de la pilule contraceptive.

SYNDROME POST-PILULE ET SOPK POST-PILULE

Il existe une chose appelée syndrome post pilule et est parfois même appelée «SOPK post-pilule». En fait, certains médecins ne pensent même pas que c’est une chose réelle.

Le SOPK post-pilule ou induit par la pilule est le deuxième type de SOPK le plus courant. Il est différent des autres car il est généralement temporaire.

IL FAUT PLUS DE TEMPS POUR CONCEVOIR APRÈS AVOIR PRIS LA PILULE

Des études montrent qu’il faut en moyenne deux fois plus de temps aux femmes qui ont pris la pilule contraceptive depuis longtemps pour tomber enceintes, par rapport à celles qui n’ont jamais utilisé la pilule. Et si vous avez pris la pilule pour des raisons autres que la contraception, ces mêmes symptômes peuvent réapparaître avec une vengeance lorsque vous arrêtez la pilule (cycles menstruels irréguliers, le syndrome prémenstruel, l’acné, etc.).

LES RÈGLES ET LA PILULE CONTRACEPTIVE

La pilule c’est pour aider les femmes à se sentir plus naturelles comme si elles avaient encore leurs «règles» tous les mois. MAIS UN SAIGNEMENT DE PILULENE SONT PAS DES REGLES ! Elles se produisent lorsque vous ovulez et que votre corps évacue l’ovule non attaché, ainsi que la muqueuse de votre utérus (l’endomètre), ce qui n’est pas le cas avec la pilule.

Comment fonctionne la pilule : Selon le Dr Brighten, « La pilule fonctionne essentiellement en coupant la signalisation cérébrale aux ovaires, ce qui empêche l’ovulation.

LA PILULE CONTRACEPTIVE AFFECTE VOTRE HUMEUR

De nombreuses femmes ont rapporté que depuis qu’elles ont pris la pilule, elles se sont senties léthargiques, tristes, déprimées, de mauvaise humeur et anxieuses. Malheureusement, de nombreuses femmes signalent également ces mêmes symptômes après avoir arrêté la pilule, mais cela s’atténuera généralement une fois que vos hormones se seront rééquilibrées.

LA PILULE CONTRACEPTIVE DIMINUE VOTRE LIBIDO

La pilule contraceptive arrête la production naturelle de testostérone de votre corps et augmente vos niveaux de SHBC. Le SHBC se lie au reste de votre testostérone libre et empêche votre corps d’y avoir accès, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles il est si souvent utilisé pour aider à «gérer» le SOPK. Cependant, moins de testostérone signifie moins de libido.

LA PILULE EST CONNUE POUR ÉPUISER LES NUTRIMENTS CLÉS DANS VOTRE CORPS

La pilule peut épuiser votre corps en B12, B2, B6, sélénium, magnésium, zinc, vitamine C, vitamine E et folate . Ce sont des nutriments importants qui conduisent des voies biochimiques critiques dans notre corps. Il est important de compléter avec une multivitamine en plus de la pilule pour éviter ces déplétions nutritionnelles à long terme.

Mais alors comment soutenir son corps lors de l’arrêt de la pilule contraceptive ?

Contrôlez votre alimentation

Avant de même de vous séparer de la pilule, il est important de commencer le protocole dès que possible, il faut absolument adopter un mode de vie sain et équilibré car cela aidera votre corps à commencer le processus de désintoxication de sorte que votre corps soit prêt pour un mode de vie sans pilule.

L’alimentation joue un rôle ÉNORME dans ce processus.

1. Mangez des graisses saines : consommez beaucoup de graisses saines comme l’avocat, l’huile d’olive , les noix de macadamia ou le saumon et éliminez les huiles inflammatoires.

2. Éliminez complètement les produits laitiers : Cela aidera à réduire l’acné et à guérir votre intestin.

3. Éliminez le sucre : Le sucre peut entraîner une inflammation chronique qui affecte différentes fonctions de l’organisme. Réduire ou arrêter la consommation de produits sucrés permet de retrouver une peau souple et lumineuse, de stabiliser son humeur, de perdre quelques kilos, de renforcer son système immunitaire.

4. Mangez des aliments qui aiment le foie

5. Mangez des protéines de haute qualité : Manger des protéines de haute qualité est important pour maintenir une masse musculaire adéquate et continuer à aider votre corps à se détoxifier.

6. Éliminez l’alcool : Pour aider à guérir votre intestin et donner à votre foie une pause dans le traitement des toxines.

7. Restez hydraté : buvez beaucoup d’eau tous les jours pour aider votre corps à se détoxifier.

8. Mangez beaucoup de fibres : épinards, brocoli, chou frisé, blettes, avocat, graines de chia , choux de Bruxelles, patate douce, panais, baies et noix. Visez au moins 25 grammes par jour.

9. Mangez des aliments riches en probiotiques ou prenez des probiotiques sous formes de compléments alimentaires.

10. Tester l’alimentation sans gluten: le gluten se trouve dans la plupart des céréales et peut contribuer aux fuites intestinales et à l’augmentation de l’inflammation. Éliminer le gluten et les céréales pendant 30 jours et voyez comment vous vous sentez.

11. Réduisez la caféine : Si vous avez bu du café, assurez-vous de vous sevrer progressivement. C’est un must, en particulier pour les femmes qui ont des problèmes intestinaux, car le café peut être un irritant pour les intestins.

RECONSTITUER LES RÉSERVES DE NUTRIMENTS AVEC UNE SUPPLÉMENTATION

Parfois, il ne suffit pas d’obtenir des vitamines et des minéraux à partir de la nourriture. De plus, les minéraux de notre alimentation sont tellement épuisés (malheureusement), qu’une supplémentation est donc impérative. Surtout après avoir arrêté la pilule, car vous le savez, elle épuise vos réserves de nutriments.

Commencez par faire le plein d’acide folique, de zinc, de complexe B, de glycinate de magnésium, d’iode, de sélénium, de vitamine D3, de fer, un excellent probiotique et un DHA/EPA à base d’algues. Tous ces éléments sont essentiels et feront toute la différence dans votre vie après la pilule.

Continuez à les prendre jusqu’à ce que vos règles soient régulières et que vous vous sentiez bien, ou jusqu’à ce que vous fassiez des tests pour voir où se situent vos réserves de nutriments et vos niveaux d’hormones.

SOUTENEZ VOTRE FOIE

Parce que le foie est chargé de préparer les hormones à être éliminées par élimination, le foie a un travail supplémentaire à faire pour se débarrasser des œstrogènes synthétiques. Ce n’est un secret pour personne que la pilule et d’autres formes synthétiques de contraception font des ravages sur le foie, et cet organe vital doit fonctionner au mieux pour les hormones du bonheur.

Vous pouvez envisager des suppléments de soutien du foie comme le chardon-marie , et la n-acétylcystéine. Votre foie, après tout, a travaillé dur pour traiter toutes ces hormones artificielles.

N’hésitez pas non plus à inclure la cure detox.

Préparez votre peau

La mauvaise nouvelle : les fluctuations hormonales (comme ce qui peut arriver après l’arrêt de la contraception hormonale) provoquent souvent des éruptions cutanées. La bonne nouvelle : vous pouvez minimiser vos risques en faisant certaines choses à l’avance. Pour cela, je recommande de prendre à l’avance la cure detox hormonal, tout en utilisant des produits de soin topiques «légèrement acides» pour équilibrer le pH de la peau. Traiter sa peau avec bienveillance, offrez-lui un vrai rituel de soin sensoriel et laissez la respirer.

Vous pouvez aussi prendre une supplémentation en zinc et en biotine pour stimuler la régénération de la peau.

Nutri&co, spécialisée dans les nutraceutiques propose une formule végétale et bio pour prendre soins de nos cheveux et de notre peau. Cette formule associe la biotine à l’une des plus anciennes céréale, le millet.

Le Zinc supprime la testostérone et soutient la fonction ovarienne. C’est un excellent choix de complément pour le SOPK post-pilule en particulier parce que la pilule peut provoquer une carence en zinc. Le zinc nourrit également les follicules ovariens pour favoriser une ovulation saine et la progestérone. Il a également des effets anti-androgènes.

Éliminez l’excès d’œstrogène

Ceci est incroyablement bénéfique pour rétablir l’équilibre hormonal en général. D’autant plus que, pendant que vous prenez la pilule, vous ne produisez essentiellement pas de progestérone en quantités appréciables, ce qui permet donc aux œstrogènes de dominer.

Il y a deux parties à cette étape :

1. Restaurez votre microbiome intestinal : des bactéries intestinales saines aident à décomposer et à éliminer les œstrogènes. Profitez de nombreux aliments riches en pré- et pro-biotiques, prenez un supplément probiotique de haute qualité, mangez beaucoup de fibres et évitez les antibiotiques autant que possible.

2. Soutenez le métabolisme des œstrogènes, en d’autres termes, soutenez votre foie!

3. Évitez l’exposition aux hormones environnementales, telles que les plastiques, le BPA, les pesticides, les produits de soins personnels et de beauté conventionnels, les nettoyants ménagers chargés de produits chimiques, et la lessive parfumé, par exemple.

4. Mangez des aliments qui soutiennent le foie, en particulier des aliments de la famille des brassicacées tels que le chou frisé, le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou vert et le cresson, par exemple.

5. Cure detox hormonal et NAC.

3. Assurez une bonne fonction intestinale, vous devez aller idéalement déféquer quotidiennement, jusqu’a 2 à 3 fois par jour. Une fois que votre foie a traité les œstrogènes (et d’autres toxines) et les a préparés pour l’élimination, votre intestin doit les éliminer efficacement de votre corps. Faites une cure colon cleanse.

Mangez beaucoup de fibres provenant de légumes, de noix, de graines, de lin et de chia, faites de l’exercice régulièrement et buvez (de l’eau) !

Détendez-vous et dormez

• Essayez d’obtenir 7 à 9 heures de sommeil interrompu par nuit.

• Le stress peut faire des ravages sur votre système immunitaire et vos hormones. Aussi difficile que cela puisse être de se détendre, implémentez parfois ces choses dans votre routine quotidienne. Sauna, yoga, bains, balades, massage, acupuncture, respiration profonde, cohérence cardiaque ou médiation.

Notez tout et faites tester vos hormones

Dès que vous arrêtiez de prendre la pilule, prenez des notes et gardez une trace de tous les symptômes dans une application ou dans un journal, ainsi que quand les saignements commencent et s’arrêtent. Vous ressentez des crampes en milieu de cycle ? Cela pourrait signifier que vous ovulez, ce qui est un bon signe que votre corps travaille à retrouver son équilibre !

3 mois après avoir arrêté la pilule, cela peut valoir la peine de faire tester vos hormones. C’est aussi le moment idéal pour tester les niveaux de nutriments (vous devez demander un tableau sanguin COMPLET à votre médecin comprenant le fer, toutes les vitamines B, le zinc, etc., sinon ils ne les testeront pas.

COMMENCEZ À VIVRE EN HARMONIE AVEC VOS FLUCTUATIONS HORMONALES

Donner à votre corps le temps de s’adapter est de la plus haute importance, ainsi que suffisamment de repos et de temps d’arrêt. Inonder vos cellules avec autant de soutien nutritionnel et d’effort que possible ne fera qu’aider ! L’état d’esprit est également une grande partie du processus de désintoxication, alors définissez des affirmations positives que tout ira bien et que votre corps est bon pour vous.